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L’estate è ormai al culmine e milioni di italiani affollano già le spiagge in cerca di relax dopo un duro anno di lavoro. La comprensibile voglia di staccare la spina, però, spesso può accompagnarsi a cattive abitudini sotto l’ombrellone che rischiano di mettere a rischio salute e linea. Per godersi appieno una stagione estiva all’insegna del benessere senza rinunciare a spuntini sotto il sole, abbronzatura al top e lunghi bagni in mare, il provider ECM 2506 Sanità in-Formazione e la dottoressa Serena Missori, endocrinologa e nutrizionista, in collaborazione con Consulcesi Club, hanno reso noti ai bagnanti i 10 errori da evitare in spiaggia.

• Esporre il corpo per troppe ore al sole favorisce la vasodilatazione: meglio bagnare le gambe molto spesso, almeno per 15 minuti dopo 45 minuti di esposizione al sole.
• Mangiare spesso e di tutto senza muoversi adeguatamente fa ingrassare: eseguire gli affondi immersi in acqua fino all’altezza dell’inguine aiuta il rimodellamento e il dimagrimento di cosce e glutei. 
• Sbagliato anche mangiare tanta frutta senza bere la giusta quota di acqua: si favorisce la disidratazione che talvolta può sfociare in disturbi intestinali indesiderati. L’ideale sarebbe bere un bicchiere d’acqua ogni 150g di frutta.
• No a mangiare e bere cibi e bevande fredde per refrigerarsi: comporta uno shock termico che può causare una congestione, dolori addominali, crampi e talvolta svenimento. 
• Bere solo bevande zuccherate: si rischia la disidratazione. Bere spesso acqua e limone, che è purificante, attiva il metabolismo e mantiene idratati.
• No ai sacchetti, sì a portare il cibo in spiaggia in una borsa termica con ghiaccioli: in questo modo si evita la proliferazione batterica della frutta e della verdura e l’irrancidimento delle altre portate.
• Sbagliato non refrigerare la testa quando si è sotto l’ombrellone credendo di essere protetti: il colpo di calore e di sole sono sempre in agguato. Indossare un cappello o un foulard bagnati ne allontana il rischio.
• No a mangiare cibo venduto in spiaggia dai venditori ambulanti e soggetto a contaminazione, conservazione errata ed assenza di controlli sanitari.
• Sbagliato non fare la doccia dopo il bagno in mare: la doccia rimuove eventuali contaminanti che sono rimasti sulla pelle, diluisce i batteri con i quali si viene a contatto e rimuove il sale che secca la pelle.
• Ultimo errore: non bere dopo il bagno in mare. Molto spesso durante il bagno capita di deglutire acqua marina che è sempre contaminata da germi, soprattutto l’Escherichia coli. Bere dopo il bagno diluisce l’eventuale carica batterica.